Мышечные судороги - очень распространенное в спорте явление. Оно касается и культуристов. Как ни странно, но серьезное изучение причины мышечной судороги ученые начали только в 2008 году. До этого в науке господствовали две теории возникновения мышечной судороги, связывающие судороги с нарушением электролитного баланса внутри мышцы и дегидрацией. В первом случае речь шла о нарушении оптимального соотношения натрия, калия и хлоридов в плазме крови. Так как все эти элементы отвечают как за сокращение, так и за расслабление мышцы, считалось, что их нехватка мешает мышце расслабится. Получается, что мышечные судороги - это сильное сокращение мышцы, которое не сопровождается естественным ее расслаблением.  Другая теория гласила, что виной всему является дегидрация. Нехватка жидкости приводит к сгущению соляного раствора, концентрация электролитов внутри и вне мышцы становится разной, что и приводит к мышечной судороге.

     Исследования ученых не опровергли обе теории, но внесли серьезные поправки. Участниками эксперимента стали игроки американского футбола. У этих спортсменов резкие скоростные рывки часто сопровождаются судорогами. Исследователи измерили уровень калия, натрия и хлоридов в крови футболистов во время мышечной судороги, а также уровень дегидрации. Результаты показали, что судороги не связаны с низким содержанием калия, натрия, а также жидкости. Зато в каждом случае мышечной судороги была зарегистрирована нехватка ионов хлора.

В случае возникновения мышечной судороги постарайтесь растянуть мышцу и в этой позиции активно массировать ее. Если есть лед, приложите его к мышце. После судороги дальше тренироваться нельзя. Дождитесь, пока мышца придет в себя (обычно необходимо несколько часов).

На заметку: в вашей квартире не хватает уюта и изысканности - мебель италии сделает интерьер неповторимым.