Читал как-то я статью, в которой описывался рассказ одного культуриста. Так вот, как-то так сложилось, что домой несколько дней он приходил поздно и кушал практически ночью. Почувствовал он, что усилился рост мышечной массы, он решил специально по будильнику просыпаться, чтобы кушать ночью, и это помогало ему набирать мышечную массу. После прочтения возникает вопрос? может и мне так делать? Давайте разберемся, так ли это полезно - кушать ночью...

Действительно, некоторые профи бодибилдинга по ночам обыскивают кухню в поисках питательной белковой пищи, но делают они это из-за банального голода. Некоторые из них заранее ставят еду на тумбочку возле кровати, чтобы не вставать с постели. Причина такого сильного голода, способного разбудить ночью, является большая мышечная масса. Даже во сне мышцы бодрствуют и требуют энергии. Им не хватает ужина, приходится подпитывать их ночью - такие приемы пищи оправданы. Тем более, что сам желудок требует подпитки, вызывая чувство голода.



На заметку: если любите рыбалку, оцените воблеры и их ассортимент в магазине FishTime.

Ну а если взять любителя. Правильно ли заставлять себя ночью вставать и запихивать в себя еду без особого желания? Кроме вреда это ничего не даст. Вот три причины. Первая - нарушение ночного сна приводит к утренней слабости. Вторая - поступление еды в желудок ночью нарушает ритмы гормональной секреции, а это мешает ночному производству гормона роста. Третья причина - желудок может остаться полным до утра и не даст хорошенько позавтракать. Из-за этого нарушиться весь дневной распорядок приема пищи.

Итак, любителю не нужно себя мучать и вставать ночью. Достаточно перед сном выпить немного казеина или домашнего творога. Не нужно добавлять к белку ничего сладкого, чтобы не нарушить секрецию гормона роста. Если у вам быстрый обмен веществ, добавьте в порцию белка ложку оливкового или другого растительного масла.