Упражнение Разгибания рук (французский жим) с гантелями лежа выполняется следующим образом:

- Исходное положение. Лежа на горизонтальной скамье, руки с гантелями подняты вертикально вверх, кисти направлены большим пальцем к лицу;

- Делаем вдох и медленно сгибаем руки, строго фиксируя локти, не позволяя им двигаться;

- Возвращаем руки в исходное положение, делаем выдох.

Это упражнение позволяет распределить нагрузку на все три пучка трицепса. Хорошее упражнение для завершения тренировки трицепса.

Упражнение Разгибания рук (французский жим) с гантелями лежа  также можно выполнять одной рукой. Этот вариант упражнения показан на видео.

Dim lights Embed Embed this video on your site

На заметку: отдых зимой в Индонезии может стать запоминающимся, если правильно все спланировать. На ТурАфише можно найти отели индонезии, их описание и фотографии.