Упражнение Разгибание руки с гантелей в наклоне будет отличным дополнением к вашей программе, если вы сомневаетесь как накачать трицепс.

Упражнение Разгибание руки с гантелей в наклоне выполняется следующим образом:

- Исходное положение - стоя. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, стойка устойчивая. Корпус немного наклонен вперед, спину важно держать прямой. Одной рукой опереться на колено. Другая рука с гантелей в согнутом на 90 градусов положении прижата к корпусу.

- Делаем вдох и выпрямляем руку в локте. Опускаем руку в исходное положение, выдох.

Упражнение Разгибание руки с гантелей в наклоне отлично подходит для завершения тренировки на трицепс. Такие разгибания хорошо прорабатывают все пучки трицепса, особенно задействуется длинная головка трицепса. Ее развитие расширяет трицепс. Поэтому, если вы хотите иметь массивный, широкий трицепс, это упражнение может помочь в осуществлении этого желания.

Чтобы эффект от упражнения был максимальным, старайтесь хотя бы на немного задержать гантелю в верхней точки движения. Добивайтесь жжения в трицепсе. Это даст хорошую накачку трицепса и стимулирует мышцы к росту.

Смотрите видео выполнения Разгибание руки с гантелей в наклоне

Dim lights Embed Embed this video on your site