Упражнение выполняется следующим образом: садимся на скамью, руку с гантелью опускаем вниз. Локоть прижат к бедру (смотри рисунок). Делаем вдох и сгибаем руку. Опускаем руку и делаем выдох.

Это упражнение позволяет контролировать скорость, амплитуду и размеренность движения. Нагружает упражнение главным образом бицепс и плечевую мышцу.

Упражнение Концентрированный подъем гантели на бицепс является изолирующим упражнений, поэтому при его выполнении двигаться должна только рука, никаких рывков спиной!

На видео показана техника выполнения упражнения Концентрированный подъем гантели на бицепс:

Dim lights Embed Embed this video on your site

На заметку: после кризиса 2008 с работой в Украине стало туговато, но работа есть и ее реально найти, если правильно искать. Так, например, в интернете есть доски объявлений, на которых можно найти работу Кременчуге, а также другие объявления.