Упражнение Разведения рук с гантелями в наклоне в первую очередь включает в работу задний пучок дельтовидных мышц. Упражнение выполняется следующим образом:

Исходное положение: стоя, слегка расставить ноги, согнуть в коленях, наклониться вперед, спину держать прогнутой, гантели в опущенных руках, слегка согнутых в локтях.

Делаем вдох и отводим гантели в стороны, при этом проворачиваем кисть так, чтобы мизинцы оказались вверху. Медленно опускаем гантели в исходное положение и делаем выдох.

Если в верхней точке сводить лопатки, тогда задействуются нижние и средние трапециевидные мышцы, ромбовидные мышцы, большие круглые и подостные мышцы.

Как вариант Разведения рук с гантелями в наклоне можно выполнять, лежа на наклонной скамье или упираясь головой в скамью. Упор помешает читинговать в этом упражнении и смещать нагрузку с дельт на спину.

На заметку: Вера Вонг представила свадебную коллекцию Весна 2012. Поклонники моды тут есть?