Для выполнения подъемов на носки "Ослик" расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушку тренажера:
-   сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и вернуться в исходное положение;
-   по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует трицепс голени и, в частности, икроножные мышцы.

Вариант: упражнение можно выполнять без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите партнера себе на таз или низ спины (крестец).

На заметку: в твоем доме все еще железные трубы? Ржавчина в воде уже надоела? Выход - замена труб на полипропиленовые. Этот современный материал значительно дешевле и удобнее советских железных труб.