Экипировка - это то, что выделяет пауэрлифтинг из других видов спорта, и в то же время делает его загадочным и непознанным для простых наблюдателей. Экипировка, как броня, защищает и помогает достичь поставленной цели. В экипировке чувствуешь себя рыцарем из средневековья, одетым в доспехи, суставы и мышцы крепко сжаты, испытываешь некоторый дискомфорт, иногда боль, но в то же время чувствуешь защищенность, уверенность в себе и можешь поднимать огромные, нереальные веса.

Назначение экипировки в пауэрлифтинге

Во-первых, экипировка защищает атлета от травм, например, растяжений связок, разрывов мышц, травм позвоночника, коленей, запястий. Но открою Вам секрет - главная задача экипировки: помочь поднимать неимоверные веса. Новички часто спрашивают, сколько килограмм к результату может добавить экипировка. Приведу конкретные примеры:

Присед: Настя. Без всего 110, в комбезе и бинтах 200.

Жим: Аля. Без экипировки 55, в майке 95.

Тяга: Паша. Без экипировки 250, в комбезе 300.

После несложных расчетов получаем, что в приседе экипировка прибавляет 80%, на жиме 70%, на тяге - 20%. И это не предел. Могу дать гарантию, что человек, собирающий КМСа без экипы, научившись пользоваться ею соберет мастера! Но это не означает, что если Вы купите экипировку, то сразу будете поднимать на 50-100 кг больше. Чтобы работать в экипировке для пауэрлифтинга требуется долгий труд, поскольку выполнение упражнения тут специфично, нужна другая техника. Экипировка дает мощный срыв, помогает в нижней, а также немного в средней точке амплитуды движения. Верхнюю же часть Вы должны завершить сами. Поэтому Ваш результат в экипировке зависит от результатов в дожиме, в полуприседе, тяге с плинта.

Какая бывает экипировка и как ее выбирать

Экипировка бывает однослойная и из нескольких слоев (профессиональная). Также отличается материал - полиэстерол (более мягкий), джинса и брезент (более жесткие). Новичку покупать двухслойную экипировку не советую, лучше начать с однослойной, может даже б/у, и отрабатывать технику. Небольшие недостатки в технике в такой экипе практически не сказываются на движении, чего не скажешь о двухслойной. Также я рекомендую поработать над техникой еще до покупки экипировки, особенно уделить внимание полудвижениям (дожимы, полуприседы, тяга с плинтов).

Но если Вы решили покупать двухслойную (двойную) экипу, Вам нужно знать ее особенности. Тут даже малая ошибка в технике может испортить весь подход. Покупать двухслойную экипировку есть смысл лишь, если Вы идеально работаете в однослойной. Прибавка в весах конечно будет больше, но ошибки тут не допускаются. В приседаниях в ней значительно тяжелее досесть до нужного уровня, в жиме - коснуться до груди. Но есть еще и плюсы: двойная экипа служит дольше, так как меньше растягивается, она удобнее сидит, проще снимается и одевается, можно регулировать плотность лямок, затягивая их и тем самым увеличивая прибавку в весе.

Но что бы ты ни выбрал, экипировка должна сидеть как можно плотнее (в штанине комбеза или в рукаве майки не должну помещаться более одного пальца, лучше чтобы ничего не помещалось). Я не советую выбирать экипировку, используя таблицы размеров, ведь все люди разные по пропорциям. Лучше всего выбирать экипировку с опытным пауэрлифтером и померять ее перед покупкой. Купить ее можно через интернет магазин одежды для пауэрлифтеров. В некоторых интернет-магазинах есть возможность замены экипы, если она не подошла. Если такого нет, то лучше подыскать ту же модель, но б/у и померять сначало ее. Выбирая комбез, помни: он должен очень плотно сидеть на бедрах, попе, ногах. Если лямки длинные, можно подшить, если короткие - можно растянуть, намочив сначало. В двойных комбезах проще - в них лямки на липучках. Как определить, что комбез сел плотно? Нужно одеть его, одеть пояс, снять лямки и присесть. Если не получается досесть до параллели - комбез подходит, если получается - комбез велик, нужно взять поменьше.

Выбирая майку, проверь, чтобы она плотно сидела на руках и плечах. Руки должны разводиться с трудом до середины амплитуды движения. Если Вы можете дотянуть гриф к груди, майка великовата. Иногда майка, которая подходит по размеру передавливает руки, тогда рукава можно растянуть, намочив и вставив в них крупные предметы, например бутылку или банку по диаметру рукава, а вокруг нее карандаши. В таком виде кладем майку на батарею и ждем...главное - не переборщить.

Как одевать экипировку

Оказывается, одеть правильно подобранную экипировку не так-то просто. Для этого используются или специальные чулки, или мусорные пакеты (простой и распространенный вариант). Одевать экипу надо так, чтобы пакеты можно было потом вытащить, поэтому они должны быть прочными. Одевайте их не чильно глубоко: для майки - до середины бицепса, для комбеза - чуть выше середины бедра. Если пакет вдруг не удается вытащить или часть осталась внутри, экипировку лучше переодеть, иначе прибавка будет меньше, а давить будет больше.

Берегите экипировку, тогда она долго прослужит. Ни в коем случае не стирайте ее в машинке. Чем горячее вода при стирке, тем сильнее сядет материал. Так что если экипа растянулась или ты похудал, нужно постирать "броню" в горячей воде. После тренировки не нужно засовывать экипировку в пакет до следующего раза - она очень хорошо впитывает запахи - и следующий раз никто не захочет тебя страховать... Часто стирать тоже не стоит. Еще один совет - проклеивать швы клеем Момент, это снижает вероятность, что швы могут лопнуть.