Почему приходится преждевременно заканчивать подход? Дело в нехватке сил? Ученые дали ответ: вашей сердечно-сосудистой системе не хватает выносливости. Короче говоря, вы мало бегаете. Ведь силовой результат зависит не только от силы мышц, но и тренированности сердца.

Только представьте, как трудно сердцу проталкивать кровь в окаменевшие от напряжения мышцы. Когда сердце устает, кровоток слабеет, а мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, отчего они теряют в работоспособности.



Такое влияние сердечной выносливости в силовых видах спорта определили американские ученые. Они установили, что уровень аэробной формы у стронгменов, участников силовых шоу, не меньше, чем у бегунов-олимпийцев. Исследователи предложили спортсменам переместить на 400 метров грузовик, весом в 2 т. Около половины атлетов решили тянуть грузовик, другие - толкать. У первых результат 8 мин, у вторых - 6. На финише были измерены основные показатели аэробной формы: пульс и насыщение крови кислородом. К удивлению исследователей эти параметры оказались довольно высокими. Пульс составил 96% от максимума, а содержание кислорода увеличилось  на 65% по сравнению с исходным.

На заметку: теперь через интернет можно забронировать номер в отеле Киева, используя сервис premier-hotels.

Правило бодибилдинга: сделать 8-12 повторений с максимально возможным весом. При этом каждый подход является своеобразным рекордом для нашего сердца. Методисты советуют развивать функциональную силу сердца. Попробуйте прокатить на 400 м обычный легковой автомобиль (не забудьте про ручник!). Или притащите на стадион пару тяжелых гантелей  и шагайте с ними столько, сколько сможете. Отдохните 90 секунд и продолжайте шагать. Общее время таких тренировок - 15-20 минут. Возможно, вы придумаете другие упражнения для вашего сердца... а беговую дорожку оставьте девушкам.