Увеличение натурального производства организмом гормона роста ускоряет рост мышц. Специалисты рекомендуют периодический тренинг, при котором атлет чередует тренировки силовые и тренировки с большим числом повторений (больше 10). Многоповторный тренинг увеличивает секрецию гормона роста. Кроме того, многоповторный тренинг может быть полезен для лечения суставов!

Гормон роста повышает синтез коллагена. Поэтому, если вы долгое время практиковали тяжелый силовой тренинг, который перегрузил суставы так, что они начали побаливать, смените свой режим тренировок. Следующий тренировочный цикл посвятите высокоповторной работе. Гормон роста, который угнетается под действием интенсивной силовой работы, снова начнет вырабатываться. Ученые говорят, что такая смена нагрузок способна полностью восстановить ранее полученные травмы суставов, даже компенсировать стирание хрящевой поверхности суставов!



Многоповторный тренинг вдобавок укрепит связки, что послужит профилактике травм в будущем. Новый силовой цикл вы начнете с уже окрепшими связками.

Чтобы повысить уровень гормона роста, можно использовать и пищевые добавки: аргинин, глютамин, GABA, мелатонин.

На заметку: хорошая музыка делает тренировки более продуктивными. Сегодня все стало проще, ведь нет уже продажи cd плееров огромных размеров, появились маленькие mp3.