Статьи

Рынок спортивных пищевых добавок пополнился новыми составляющими, разработанными недавними научными открытиями. Рассмотрим некоторые новые пищевые добавки.

Гидрохлорид креатина

Конечно, креатин - это самая распространенная и довольно эффективная добавка. Он повышает силу и выносливость, причем не имеет никаких побочных эффектов (один правда есть - при серьезном превышении дозы начинается жуткая диарея).

Наука изобрела новый вид креатина - гидрохлорид креатина.

Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его в свой рацион.

1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина.

Цитруллин малат - не такая популярная добавка, как креатин или глютамин, но она может быть очень полезны и сегодня набирает популярность, входя во многие аминокислотные комплексы. Рассмотрим, как работает эта добавка?

Цитруллин - это аминокислота, которая не является строительной, однако имеет ряд эффектов: цитруллин участвует в выведении мочевины, участвует в утилизации и выведении токсичного аммиака. Из цитруллина также образовывается аргинин - донатор окиси азота, а это в свою очередь способствует лучшему пампингу. Также цитруллин повышает выносливость мышц, улучшает их питание, укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический потенциал организма. Цитруллин необходим организму для поддержания азотистого баланса.

   Как накачать здоровые икры? На самом деле все не так сложно. К икрам нужно применить самый тяжелый метод тренинга - принцип "отдых-пауза".

Тренировка икр по принципу "отдых-пауза" будет выглядеть так. Первым упражнением делаем жим носками в тренажере для жима ногами. Ставим на тренажер 2 блина по 20 кг и выполняем 10 повторений. Отдыхаем 15 секунд. Снова жмем до отказа. Повторяем отдых и подход пока не наберем 0 повторений.

    Многие считают, что при достижении отказа упражнение пора заканчивать. Однако отказ означает лишь то, что вы больше не можете выполнять упражнение с этим весом. О том, что мышцы полностью истощены, речи не идет" Еще есть силы, чтобы продолжить упражнение с весом поменьше. Следуя этой логике, и при следующем отказе мышцы еще не полностью истощены. Еще остались силы, чтобы сделать подходы с весом еще меньше. Таким образом, можно дойти до настоящего "отказа".

"Молоко для детей, не для бодибилдеров!" - эти известные слова Арнольда Шварценеггера прозвучали в фильме Качая Железо. Однако стоит ли им доверять? Конечно, Арнольд очень уважаем в среде бодибилдеров, но он сам признавался, что в этом фильме многое было просто сценарием, он сам так не считал. Давайте разберемся, правду ли сказал Арнольд про молоко и бодибилдинг?

   Дешевое и качественное спортивное питание - это возможно? Многим из нас в такое уже не верится. Мы уже наслышаны о подвальных цехах, где сортируют спортпит по банкам и потом нам это продают - так получаются некоторые виды дешевого спортивного питания, от которого практически никакого эффекта, кроме как расстройства желудка... Но я сейчас хочу рассказать вам не про подделки, а про по-настоящему качественное спортивное питание по дешевой цене, и о том, как и где его приобрести.