Полезно не забывать о том, что пищеварительная система человека сама не переваривает никакую пищу. Этим занимаются миллионы и миллиарды бактерий, живущих в кишечнике. Таким образом, кишечник - это длинный извилистый резервуар, где происходит брожение, гниение, скисание пищи под действием различных микроорганизмов.

Бактерии, живущие в кишечнике, производят аминокислоты, которые участвуют в росте тканей, в том числе и мышечной. Здесь же появляются витамины и добываются из пищи микроэлементы, без которых мы просто не можем жить.

Нахождение в нашем кишечнике огромного количества бактерий можно назвать равноправным симбиозом. Мы кормим их, они "благодарят" нас важными питательными веществами. Ученые-генетики сделали обескураживающее открытие: оказывается, если считать человека и бактерии единым организмом, то доля генома человека составляет всего 1%! Сколько же бактерий с нами сотрудничают?

Ученые сделали важное открытие: восстановление микрофлоры кишечника требует употребления лучших продуктов для бактерий - полисахаридов. Это длинные молекулярные цепочки растительных углеводов. Именно полисахариды являются самым желанным питанием для наших бактерий.

Самый простой пример полисахаридов - клетчатка. Так называется остаток стеблей, листьев, зерновых оболочек в продуктах питания. Также применяют и другое название - растительные волокна.



Раньше принимали т.н. грубую пищу и с ней получали в день до 60 г клетчатки. Современная наука определила, что для поддержания здоровья организма нужно 25 г клетчатки в день. Вроде бы, это не много. Однако продукты питания сегодня подвергаются таким методом обработки, что оставляют очень мало клетчатки. Например, в овсяной каше почти не остается зерновых оболочек. Чтобы выполнить норму клетчатки за раз нужно съесть 2,5 кг каши быстрого приготовления.

Клетчатка бывает разных видов: целлюлоза из овощей и фруктов, лигнин из злаков, семян, зерен, пектин из яблок, агар-агар из морских водорослей. И все эти виды клетчатки нужны вашему кишечнику. Однако клетчатки в нашем питании меньше всего. Что же делать?

Восстановление микрофлоры кишечника натуральными методами

Ешьте мюсли во время второго завтрака и на полдник. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Не готовьте каши быстрого приготовления. Если любите овсянку, покупайте такую, которая требует долгой варки. Полностью замените хлеб на на зерновой хлеб, содержащий семечки и растительные волокна. Исключите из диеты белый рис и макароны. Ешьте дикий рис и макароны из неочищенной муки, гречневой, кукурузной. Добавьте в рацион горох, фасоль, а также разные виды капусты.

Изменив свой план питания, вы сразу заметите, что ваш кишечник стал работать гораздо лучше. А это значит, что и мышцы будут расти быстрее, ведь рост мускулатуры напрямую зависит от эффективности пищеварения.

На заметку: планируете купить авто, это не так сложно. Можете подобрать подходящий вариант автомобиля, используя автобазар онлайн по адресу motori.ua.