Вы знали, что шпинат - идеальный продукт питания для культуриста, а также просто для настоящего мужчины. Шпинат содержит в своем составе природный анаболик бета-экдистерон, причем в натуральной форме. Научно доказано, что это вещество стимулирует рост мышц. Бета-экдистерон, содержащийся в шпинате, превосходит таблетированную форму. Бывает, что в капсулах активного вещества может не быть, шпинат же вас не подведет. Он в любом случае содержит бета-экдистерон в натуральной биоактивной форме.

Чтобы действие этого вещества было заметно, салат из свежего шпината нужно употреблять регулярно. Кроме того, в шпинате содержится октакозанол, который приводит к быстрому мышечному тонусу.



Салат из шпината - не особо питательное блюдо. Большая миска шпината (100 г) содержит всего 2 г протеина, 3 г углеводов, 2 г клетчатки, 20 калорий. Однако такая порция салата даст вам 510% суточной нормы витамина К! Этот витамин способствует усилению белкового синтеза. В добавок к этому вы получаете 160% суточной нормы витамина А, который участвует в синтезе стероидных гормонов.

Оба эти витамина усваиваются только вместе с жирами, поэтому салат из шпината надо заправлять оливковым маслом. Также в шпинате много железа, необходимого силовому атлету. Чтобы оно усвоилось организмом, нужен витамин С. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять в салат из шпината кусочки клубники, апельсина, грейпфрута или поливать салат лимонным соком. Также, используя свою мебель для кухни и кухонные приборы, можно приготовить свою заправку для шпината, смешав немного свежевыжатого апельсинового сока с 2 ложками оливкового масла.