Одно время правительство США направило немалую сумму на исследование проблем сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что рыбий жир омега 3 помогает в их  профилактике. Если принимать жиры омега 3 регулярно, уровень холестерина в крови (бляшки, которые образуются на внутренней поверхности сосудов) снижается. Изучение жиров омега 3 продолжалось, и было найдено еще много полезных свойств рыбьего жира. Омега 3 снижает давление, улучшает память, борется с аллергией, даже борется с раком. Что касается спорта, то рыбий жир омега 3 уменьшает воспаления в суставах, усиливает образование гликогена в мышцах, даже улучшает поглощение кислорода мышцами. Все это помогает спортсмену достигать успехов.

Бодибилдинг не исключение. Профессионалы считают рыбу и омега 3 лучшим допингом и съедают рыбу килограммами. Рыбий жир ускоряет рост мышц! Это происходит благодаря повышению производства в организме окиси азота. Это вещество является очень важным для мышечного роста, ведь многоповторные тренировки приводят к "пампингу", что мешает мышцам получать питательные вещества по сосудам. Обычно мышца восстанавливается после тренировки на 2-3 день.  После этого начинается фаза компенсации, и мышца увеличивается в поперечнике.



Доказано, что при приеме рыбы омега 3 время сокращения срока восстановления уменьшается  почти на треть. Жиры омега 3 содержат также льняное масло и другие продукты растительного происхождения. Можно ли заменить ими рыбу? Нет! Растительный омега 3 содержит другие жирные кислоты. Самой полезной из них является альфа-линоленовая. Но только в рыбе содержатся докозогексаеновая и эйкозопентаеновая кислоты, которые помогают в бодибилдинге. Хотя этих кислот в рыбьем жире не так уж и много: 11% и 4% соответственно.

Если вы купили рыбий жир в аптеке и не получили никакого эффекта, вас обманули. Этот рыбий жир был получен из дешевой рыбы, в которой очень мало полезных жирных кислот. Выше приведенные цифры относятся к лососевым видам рыбы, например,  к семге. 

И не пытайтесь брать количеством. Любой жир, в том числе омега 3, быстро усваивается и загущает кровь. Если в одном приеме больше 3 г рыбьего жира, не избежать кардиошока с развитием сердечного приступа.

На заметку: конечно, интернет магазин электроники не продает рыбий жир, но там можно найти очень полезные электронные устройства, которые экономят время и делают жизнь интереснее.