Между силой и массой прямая зависимость - это факт. Чем больше ты жмешь лежа, тем больше грудные мышцы. Поэтому не только пауэрлифтерам, но и культуристам будет полезно узнать о последних новинках в мире пищевых добавок, которые реально увеличивают силу.

1. Октакозанол.

Это основной компонент фруктового воска. До сих пор ученые не могут понять, как октакозанол увеличивает силу. Эта добавка реально повышает силу, время реакции, а также аэробную выносливость. Видимо, октакозанол каким-то образом воздействует на нервную систему, увеличивая проводимость нервных импульсов. Известно, что часть этих импульсов быстро затухает. Октакозанол увеличивает общее количество импульсов, поступающих в мышцы.  Как показывают исследования, под действием этой добавки в мышце действительно задействуется больше мышечных волокон. Выпускается она в таблетках и капсулах.

Принимайте октакозанол по 1-10 мг 2 раза в день вместе с жирной едой. Но НЕЛЬЗЯ превышать критическую суточную дозу в 20 мг!

2. Аргинин.

Это аминокислота увеличивает высвобождение окиси азота, стимулирует производство гормона роста и инсулина. Учеными было установлено, что аргинин повышает мышечную силу. В исследовании принимали участие 2 группы спортсменов. Одна группа ежедневно принимала 4 г аргинина кетоглютората. Все тренировались по одной программе, нацеленной на поднятие результата в жиме лежа. Через 2 месяца группа, принимавшая аргинин опередила вторую в среднем на 7,5 кг.

Принимайте аргинин по 3-5 г 2-3 раза в день на пустой желудок, причем одну дозу - за 30-60 мин до тренировки.



3. Карнозин.

Имеется в виду дипептид из двух аминокислот: гистидина и бета-аланина. Карнозин выпускается как отдельная добавка после того, как ученые обнаружили наличие этого дипептида в оболочке мышечных клеток. Кроме того, доказано, что чем больше карнозина в мышце, тем ты сильнее. Употребление карнозина сразу же увеличивает силу. Оказывается, карнозин блокирует продукты мышечного сокращения, а это улучшает работу мышц.

Принимайте карнозин по 1-1,5 г до и после тренировки.

Силовой рецепт:

Октакозанол - 1-10 мг вместе с жирной пищей
Аргинин - 3-5 г дважды в день, один раз за 30-60 мин до тренировки
Карнозин - 1-1,5 г за 30-60 мин до тренировки и сразу после

На заметку: хорошими помощниками в приготовлении пищи для культуриста являются шейкер и миксер, ведь с их помощью можно быстро получить хорошо перемешанный коктейль из пищевых добавок.