Рынок спортивных пищевых добавок пополнился новыми составляющими, разработанными недавними научными открытиями. Рассмотрим некоторые новые пищевые добавки.

Гидрохлорид креатина

Конечно, креатин - это самая распространенная и довольно эффективная добавка. Он повышает силу и выносливость, причем не имеет никаких побочных эффектов (один правда есть - при серьезном превышении дозы начинается жуткая диарея).

Наука изобрела новый вид креатина - гидрохлорид креатина.

Творог может быть очень полезным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 5 важных фактов о твороге помогут принять решение включить его в свой рацион.

1. Сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относится к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока. После этого его в отличие от других сыров не подвергают прессованию и длительной выдержке. Главная особенность творога - это высокое содержание молочного белка казеина.

Цитруллин малат - не такая популярная добавка, как креатин или глютамин, но она может быть очень полезны и сегодня набирает популярность, входя во многие аминокислотные комплексы. Рассмотрим, как работает эта добавка?

Цитруллин - это аминокислота, которая не является строительной, однако имеет ряд эффектов: цитруллин участвует в выведении мочевины, участвует в утилизации и выведении токсичного аммиака. Из цитруллина также образовывается аргинин - донатор окиси азота, а это в свою очередь способствует лучшему пампингу. Также цитруллин повышает выносливость мышц, улучшает их питание, укрепляет иммунитет, увеличивает энергетический потенциал организма. Цитруллин необходим организму для поддержания азотистого баланса.

"Молоко для детей, не для бодибилдеров!" - эти известные слова Арнольда Шварценеггера прозвучали в фильме Качая Железо. Однако стоит ли им доверять? Конечно, Арнольд очень уважаем в среде бодибилдеров, но он сам признавался, что в этом фильме многое было просто сценарием, он сам так не считал. Давайте разберемся, правду ли сказал Арнольд про молоко и бодибилдинг?