Ответ прост. Если ты новичок - тренер нужен. Он не только поможет составить персональные тренировки, но и поможет в различных трудностях, которые будут возникать в спортивном росте. Тренером может быть просто друг, который имеет большой опыт тренировок и хочет тебе помочь. Но как определить, новичок ты или нет? В основном опыт атлеты набирают через 3-4 года тренировок.