Продолжаем пополнять нашу коллекцию видео Мистер Олимпия. Сегодня наша коллекция пополнится видеозаписью с турнира Мистер Олимпия 1995. Этот год был одним из 6 лет, когда лучшим бодибилдером планеты был непобедимый Дориан Ятс. Основными соперниками, которые могли помешать Ятсу в этом году, были Кевин Леврон и Нассер Эль Сонбати. Оба эти атлета показали огромную массу и хорошее качество, особенно Кевин Леврон, однако судьи отдали победу действующему чемпиону. А понаблюдать за тем, как шла борьба, и кто был достоин самого почетного титула в бодибилдинге 1995 года, можно скачав видео Мистер Олимпия 1995.

   Дешевое и качественное спортивное питание - это возможно? Многим из нас в такое уже не верится. Мы уже наслышаны о подвальных цехах, где сортируют спортпит по банкам и потом нам это продают - так получаются некоторые виды дешевого спортивного питания, от которого практически никакого эффекта, кроме как расстройства желудка... Но я сейчас хочу рассказать вам не про подделки, а про по-настоящему качественное спортивное питание по дешевой цене, и о том, как и где его приобрести.

Мы не должны быть жертвами нашего медленного обмена веществ. В этой статье вы найдете 9 способов, которые с легкостью помогут достичь максимальных возможностей вашего организма и ускорить обмен веществ.

Что такое обмен веществ?

Выражение "обмен веществ" (или метаболизм) относится к энергии, которую использует ваш организм, или к калориям, которые вы сжигаете за день. Начальной точкой для измерения вашего обмена веществ является вычисление величины основного обмена веществ ВОО (BMR – basalmetabolicrate), которая определяет количество калорий, которые сжигаются во время отдыха, или когда вы весь день лежите на кровати.

    Анонс журнала Железный Мир #2 2011:

 - Арнольд Классик 2011 - обзор турнира

 - Важные факты про коэнзим Q10

 - Тренинг для Эндоморфов. Цель - сжигание жира

 - Травматология. Пощадите ваши плечи

 - Все про успокоительные препараты

 - Федор Емельяненко: я сделал все что мог

 - Персона. Перфексионист Эван Сентопани

 - Крис Дикерсон - Мистер Олимпия в кубе

    А также другие статьи, советы рекомендации о тренировках, питании, восстановлении, новости спорта как зарубежного, так и отечественного, и многое другое...

   Анонс журнала Железный мир №1 2011

 - "Если вы - не генетический монстр" Как тренироваться эктоморфу

 - Все, что нужно знать про отдых между подходами

 - "Без становой и приседаний" Про особенности тренировок для тех, кому больше 40 лет

 - Как тренироваться при травме

 - Чемпионат по армрестлингу "Немироф"

 - Оксана Гришина. Тренировка рук

 - ТОП 10 событий прошедшего 2010 года

  А также новости мирового силового спорта и стран СНГ, советы по выполнению упражнений, тренировкам, питанию и многое другое.

     Отбивные из свинины

 Ингридиенты для 2-х порций:

 - 500 г вырезки свинины поделить на 8 тонких кусочков
 - 0,5 ч.ложки соли
 - 0,25 ч.ложки перца
- 1 чашка натурального йогурта
- 2 ст.ложки горчицы - оливковое масло

Приготовление. Между двумя слоями полиэтилена проложите куски свинины и отбейте плоской поверхностью кулинарного молотка. Сковороду поставьте на средний огонь и вылейте на нее оливковое масло. Положите на сковороду отбитую свинину и обжаривайте ее с каждой стороны по 4 минуты. Снимите сковороду с огня и разложите отбивные по тарелкам. Посолите, поперчите. В глубокой миске для микроволновки смешайте йогурт и горчицу. Поставьте миску в печь на 30 сек, не доводя до кипения. Полейте полученным соусом отбивные.

Состав (на порцию): 329 калорий, 55 г протеина, 9 г углеводов, 8 г жиров.

    У бодибилдеров сегодня свинина не в почете. Главной белковой пищей считаются курица, постная говядина, рыба и морепродукты. Свинина не популярна, поскольку содержит много жира. Но это только распространенное заблуждение. Некоторые части свиньи содержат так мало жира, что могут соперничать с популярными источниками белка. С давних времен свинья считалась образцом нечистоты, она всюду ищет грязь, но все это потому, что она лишена потовых желез. Поэтому под жарким солнцем свинья рискует получить ожог и даже умереть от перегрева. Грязь для нее является щитом от радиации. Были и другие причины исключения свиней из рациона - они переносили болезни.

Каждый знает, что переедание и обжорство приводит к избыточному весу. Но сегодня эту теорию многие растолковывают по-своему. Кто-то думает, что во всех жировых отложениях виноваты углеводы. Кто-то обвиняет во всем сахар. Некоторые считают, что употребление большого количества белка не позволит им набрать вес. Так ли это? Давайте разберемся...

Единственный способ определить, как же под кожей появляется жир, "заглянуть" внутрь нашего организма и посмотреть, что происходит с пищей. Итак, давайте посмотрим что происходит с кусочком пиццы в нашем организме, как перевариваются ее сахара, жиры и белки. Поехали!

   Полезно не забывать о том, что пищеварительная система человека сама не переваривает никакую пищу. Этим занимаются миллионы и миллиарды бактерий, живущих в кишечнике. Таким образом, кишечник - это длинный извилистый резервуар, где происходит брожение, гниение, скисание пищи под действием различных микроорганизмов.

Бактерии, живущие в кишечнике, производят аминокислоты, которые участвуют в росте тканей, в том числе и мышечной. Здесь же появляются витамины и добываются из пищи микроэлементы, без которых мы просто не можем жить.