Полезно не забывать о том, что пищеварительная система человека сама не переваривает никакую пищу. Этим занимаются миллионы и миллиарды бактерий, живущих в кишечнике. Таким образом, кишечник - это длинный извилистый резервуар, где происходит брожение, гниение, скисание пищи под действием различных микроорганизмов.

Бактерии, живущие в кишечнике, производят аминокислоты, которые участвуют в росте тканей, в том числе и мышечной. Здесь же появляются витамины и добываются из пищи микроэлементы, без которых мы просто не можем жить.

     В силовом спорте мотивация означает намного больше, чем генетика. Это доказано историей бодибилдинга и пауэрлифтинга. Немало чемпионов, когда только начинали тренироваться, имели плохую генетику. Чтобы повысить свою мотивацию, полезно вести тренировочный дневник, где вклеивать свои фото, которые показывают прогресс. Пересматривая, и видя свой прогресс появляется мотивация и дальше тренироваться.

Однако бывает, что после дневной усталости голова гудит, и никакой дневник не поможет. Некоторые уникалы стали принимать кокаин или экстази, но результат у них был один - больница. Что же делать? Добавьте в свой рацион добавки, которые повышают активность головного мозга!

    Креатин не является каким-то вредным или чужеродным для организма веществом, поскольку сам организм его производит использует как топливо для сокращения мышц. Однако у большинства людей креатин производится в достаточно небольшом количестве. Прибавка же креатина посредством пищевой добавки приводит к росту силы и выносливости. Если вы уже принимали креатин, но не почувствовали эффекта, это означает, что вы принимали его неправильно, точнее, не вовремя. Кроме того, креатин нуждается в поддержке своих "друзей"!

Ронни Рокел - один из топовых бодибилдеров профессионалов IFBB. Ронни уже не один раз участвовал в турнире Мистер Олимпия, входил в шестерку лучших. Видео "Ронни Рокел - Тренировки за 8 недель до Олимпии 2010" нельзя назвать просто роликом, скорее это полнометражный фильм, описывающий подготовку Ронни Рокела к Олимпии 2010. Вы увидите тренировки, позирование, уроки хореографии, походы в магазин, как изменяется форма Ронни Рокела за 4 недели тренировок. Еще через 4 недели после последнего кадра этого фильма Ронни стал шестым на Мистер Олимпия, обогнав Кая Грина!

   Читал как-то я статью, в которой описывался рассказ одного культуриста. Так вот, как-то так сложилось, что домой несколько дней он приходил поздно и кушал практически ночью. Почувствовал он, что усилился рост мышечной массы, он решил специально по будильнику просыпаться, чтобы кушать ночью, и это помогало ему набирать мышечную массу. После прочтения возникает вопрос? может и мне так делать? Давайте разберемся, так ли это полезно - кушать ночью...

    Одно время правительство США направило немалую сумму на исследование проблем сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что рыбий жир омега 3 помогает в их  профилактике. Если принимать жиры омега 3 регулярно, уровень холестерина в крови (бляшки, которые образуются на внутренней поверхности сосудов) снижается. Изучение жиров омега 3 продолжалось, и было найдено еще много полезных свойств рыбьего жира. Омега 3 снижает давление, улучшает память, борется с аллергией, даже борется с раком. Что касается спорта, то рыбий жир омега 3 уменьшает воспаления в суставах, усиливает образование гликогена в мышцах, даже улучшает поглощение кислорода мышцами. Все это помогает спортсмену достигать успехов.

 Ученые, исследуя свойства жира в организме человека, пришли к новому пониманию того, что такое жир или жировая ткань. Раньше ей приписывали термическую функцию. Мол, жир защищает организм в холодные времена. Сегодня же исследователи установили, что жировая ткань - это один большой орган гормональной секреции, распространенный на весь организм.

8-9 октября в Мадриде (Испания) проходил спортивный фестиваль Арнольд Классик Европа 2011. Конечно, европейский фестиваль не такой масштабный, как американский, однако все равно впечатляет своим размахом. Среди профи IFBB прошли соревнования по бодибилдингу и фитнесу. Также были проведены соревнования среди любителей в бодибилдинге, фитнесе, фигуре и бикини. Как обычно на фестивале представлены были и другие виды спорта, например, стронгмен, пауэрлифтинг, карате, кикбоксинг, гимнастика и др. Радует зрителей и масштабная выставка EXPO.