Выпуск журнала Железный Мир №2 2012

 Журнал Железный Мир является лучшим журналом о силовых видах спорта из выпускаемых в странах СНГ.

 Анонс журнала

 - Обзор турнира Арнольд Классик 2012

 - Тренинг на сушке. Подготовка к лету.

 - Срывы в диете. Как с ними побороться?

 - Интервью с Денисом Цыпленковым

 - Натуральная сушка. Сжигаем жира без допинга и гормонов

 - Выход на пик формы. Советы опытных тренеров.

 - Тренинг подростков взрослым тренером

 - Ах, какие формы! Преимущества жидкой формы препаратов.

В последний пятый день Чемпионата Европы по пауэрлифтингу IPF 2012 пришло время по-настоящему больших весов. Это касается как веса штанги в упражнениях, так и веса самих атлетов, ведь настал черед категории +120 кг. Борьба здесь была очень интересной. Один из участников выбыл уже в приседаниях, поскольку ни один подход не был засчитан. Еще трое выбыли во время жима лежа. Российских атлетов в этот день не было, но был представитель Украины - Владимир Свистунов, чемпион мира 2011 года. Победитель Чемпионата Украины, Виктор Тесцов, не участвовал на Европе, поскольку будет выступать на Чемпионате Мира 2012, но он присутствовал в зале (см фото ниже).

Соя много лет была спорным продуктов в силовых видах спорта. Но сегодня стало ясно, что соя очень полезна, она стала сырьем для изготовления протеиновых добавок. Чем полезна соя?

1. Соя - одно из любимых растений многих животных. Ее полюбили и люди. Чтобы защититься, соя вырабатывает фитоэстрогены, которые аналогичны женским гормонам эстрогенам. В организме животного этот гормон разрушает его репродуктивную систему. Это снижает популяцию животного и соответственно потребление сои. Для этих животных соя полезной не оказалась. Но в организме мужчины фитоэстрогены сои не работают. Ученые не обнаружили понижения уровня тестостерона при продолжительном употреблении сои.

Запись программы "Все включено" от 3 мая 2012 года с Сергеем Бадюком. Гостями программы стали Алексей Шабуня и Дмитрий Яшанькин. Алексей Шабуня, вице-чемпион мира по бодибилдингу, который недавно получил карту профессионала, поделится секретами набора мышечной массы.

  Радостная новость для бодибилдеров всего мира пришла с западного полушария - Виктор Мартинес наконец-то свободен. Напомним, что в сентябре после возвращения с турнира Шеру Классик, Виктор был арестован прямо в аэропорту за просроченную грин-карту и позже направлен в специальное исправительное учреждение для эмигрантов Riker's Island в Нью-Йорке. И вот, после 7 месяцев тюремного заключения и нескольких судебных процессов и просьб о досрочном освобождении, Виктор Мартинес свободен.

Ли Прист по прозвищу "Белый гном" - один из самых необычных и популярных профессиональных бодибилдеров в истории бодибилдинга. Ли Прист хотя и довольно не высокий атлет, но показал внушительную мышечную массу. Руки в обхвате достигали 60 см! В этом фильме 1998 года мы увидим молодого 26-летнего Ли Приста на мастер-классе в одном из тренажерных залов Австралии.

Дориан Ятс - одна из самых известных личностей бодибилдинга, шестикратный Мистер Олимпия. Представляем русский перевод самого известного фильма про этого легендарного атлета. Фильм Blood & Guts покажет настоящие суровые тренировки в подвальном тренажерном зале Англии. А русский перевод поможет понять рассказы Дориана о своих тренировках, описание системы тренировок и извлечь уроки из опыта многократного чемпиона.

   "Бодибилдингу нельзя научиться, как нельзя научиться интуиции. В нашем спорте все замешано на умении безошибочно чувствовать свой организм. В итоге однажды утром просыпаешься и точно знаешь, по какой методике тебе нужно тренироваться" - Ронни Колеман

О своей программе тренировки ног Ронни Колеман рассказывает: "Для ног у меня две тренировки в неделю, это разные тренировки. Одна тренировка силовая для роста массы, а другая нацелена на пампинг и включает суперсеты и гигантские сеты. Я противник "отказов"! Они только истощают мышцы. Каждый подход я заканчиваю точно за повторение до отказа. А рост мышц стимулируют предельные рабочие веса. Кстати, на обоих тренировках я применяю так называемый  "силовой пампинг". Я делаю мощные короткие повторения с ограниченным средним участком амплитуды.

Флекс Уиллер - Тренировки - русский вариант фильма "Hardbody" про одного из самых популярных бодибилдеров и лучшего бодибилдера 1993 года Флекса Уиллера. После победы в 1992 году на национальном чемпионате Флекс получил карту профессионала. Уже в 1993 году Флекс находится в отличной форме и побеждает на 4 профессиональных турнирах подряд. На следующем турнире - Мистер Олимпия - Флекс Уиллер становится вторым после Дориана Ятса. Этот результат многие оспаривали, и несмотря на второе место Флекс считается первым бодибилдером планеты. Фильм "Hardbody" снят в течении 3 дней после Олимпии.